자외선으로부터 피부 보호하는 음식

피부 속부터 시작하는 UV 차단 전략 여름철 뜨거운 햇볕 아래에서 자외선을 피하려 선크림을 바르지만, 피부 깊숙이 작용하는 자외선(UVA, UVB)의 공격은 생각보다 강력합니다. 피부 노화, 색소침착, 탄력 저하, 심하면 피부암까지 유발할 수 있어요.

그렇다면 바깥 피부만 지켜야 할까요? 아닙니다.

자외선으로부터 피부를 보호하는 음식을 꾸준히 섭취하면 피부의 항산화 방어력을 높이고 자외선에 대한 저항력을 강화할 수 있습니다. 오늘은 자연 속의 자외선 차단제, 피부를 지켜주는 음식 10가지를 소개합니다.

섭취 팁과 주의사항까지 함께 정리했으니, 건강한 여름 피부를 위해 꼭 참고해보세요. 1. 토마토 – 리코펜의 강력한 자외선 차단력 토마토에 풍부한 리코펜은 강력한 항산화 물질로, 피부 세포가 자외선으로부터 손상되는 것을 막아줍니다.

특히 익혀서 먹으면 흡수율이 더 높아집니다. 섭취 팁 : 올리브유에 볶거나 토마토 스튜로 섭취하면 리코펜 흡수가 2~3배 증가 주의사항 : 케첩 등 가공식...