안녕하세요! 하루 종일 컴퓨터 앞에서 일하느라 목 통증에 시달리던 평범한 직장인입니다. 3개월 전, 목이 너무 아파서 병원까지 다녀왔는데요.
그 후 생활습관을 하나씩 바꿔가며 통증이 눈에 띄게 줄었답니다. 혹시 여러분도 아래 증상 중 하나라도 있으신가요?
아침에 일어나면 목이 뻣뻣하다 오후가 되면 어깨가 뻐근하다 두통까지 자주 느낀다 바로 제가 실천한 변화입니다! 1.
자세와 환경부터 바꿨어요 모니터는 눈보다 살짝 아래에 두고 의자에 허리 쿠션을 넣고 책상과 의자 높이도 조절했어요 블루라이트 차단 필터도 설치! 2.
매일 루틴을 만들었어요 아침 10분 스트레칭으로 하루를 시작하고, 2시간마다 자리에서 일어나기, 퇴근 후에는 가벼운 마사지까지. 3개월 동안 이런 변화가 있었어요! 1개월: 아침 통증이 30% 줄었고 2개월: 퇴근 후 어깨가 훨씬 가벼워졌어요 3개월: 두통이 거의 사라졌고, 자세가 습관이 되었어요 요즘에도 유지 중인 습관 스마트폰 볼 땐 눈높이로 들기 잠자리에서...
