눈은 한 번 나빠지면 회복이 어려운 중요한 기관입니다. 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 디지털 기기의 사용이 늘면서 현대인의 눈은 점점 더 많은 피로에 시달리고 있는데요.
‘눈 건강에 좋은 음식’을 꾸준히 섭취하면 시력 저하를 늦추고 눈의 피로 해소에도 큰 도움을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 시력 보호와 눈 피로 해소에 좋은 음식 10가지를 정리해드립니다.
특히 40~60대 분들이 실천하기 좋은 식단 중심으로 구성했으니 끝까지 읽어보세요. 1. 블루베리 – 안토시아닌의 대표 블루베리는 눈 망막의 혈류를 개선하고 시력을 보호하는 안토시아닌이 풍부합니다.
특히 야맹증이나 눈의 피로에 탁월한 효과가 있으며, 컴퓨터 사용이 많은 분들에게 추천됩니다. 섭취 팁 : 생블루베리 또는 냉동 블루베리를 요거트나 샐러드에 넣어 드세요.
주의사항 : 과량 섭취 시 위에 부담이 될 수 있으므로 하루 한 줌 정도가 적당합니다. 2. 당근 – 베타카로틴의 대명사 당근에는 비타민 A의 전구체인 베타카로틴이 풍...
