️ 아침 공복 먹기좋은 간편한 단백질식사 음료! 단백질쥬스 만들어 봅니다 ️ 적당한 탄.단.지의 좋은배합으로 스피드 단백질위주 아침식사 입니다.
바쁜 아침에 먹기좋은 단백질 보충 주스. 아침 단백질 식사의 중요한 이유와 함께~ 김소형 한의사님 레시피 입니다.
출처.김소형채널H 하루세끼 중 단백질 섭취하기 가장 좋은 시간이 아침시간이다. 그 이유는 아침에는 스트레스 호르몬 솔티졸이 많이 분비되는 시간인데 이 호르몬은 몸의 구석구석을 다 깨우고 지방.단백질을 포도당으로 바꾸어 아침에 활기찬 에너지를 준다.
아침시간에 주 메뉴를 탄수화물 위주 식사를 하게 되면 혈당수치가 갑자기 오르면서 혈당 스파이크가 올 수 있다. 반면.
단백질은 지방으로 전환되는 속도가 탄수보다 늦어 똑같은 칼로리를 섭취해도 탄수.지방보다 살로 덜간다. 그래서 다이어트에 효과적이고.
기초대사량을 높이기때문에 점심까지 버텨야 하는 아침에 좋다. 단백질 섭취는 동물성단백/ 식물성단백 섞어서 섭취시 단백질 합성 효율이 더욱...
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