오늘은 우리나라에서도 꾀나 유명하지만, 그래도 미국에서 유명한 당뇨에 좋은 운동을 소개한다. 나는 상당히 날씬한 아내랑 살고 있다.
그런데 정말 밥을 많이 먹는데도 살이 잘 안 찐다. 예전에는 살이 안찌는 체질이 있다고 생각했는데..
같이 오랫동안 살고 보니 살이 안 찌는 체질이 아니라, 살이 안 찌는 습관을 가지고 있었다. 그녀는 절대로 무인 아이스크림가게를 들어가고 싶어하지 않아한다..^^..
살 찌는 체질은 없다. 살 찌는 습관만 있을 뿐...
당뇨인에게 있어 중요한 것은 식후 운동이다. 하지만, 당뇨에 좋은 운동은 무엇보다 매끼니 하루 세번 힘들게 운동 하는 것이 아니라 틈새시간을 활용을 잘해서 틈틈히 운동을 하는 것이 중요하다.
실제로 3차병원의 당뇨 전문의는 당뇨에 좋은 운동은 매 식후 틈새운동만으로도 충분히 혈당스파이크를 예방하고 고혈당을 피할 수 있다고 이야기 한다. 그 중에 내가 실천하고 있는 틈새시간 활용하는 것은 바로 가자미근 운동이다.
미국에서 좋은 저널에 논문...
원문 링크 : 당뇨에 좋은 운동 틈새시간 활용 중요함
