부평 헬스, 부평 크로스핏 고강도 다이어트짐(고다짐) 부평점 8주차 후기 부평 헬스 고강도다이어트짐 부평 크로스핏 8주차 와드 - 월요일 부평 크로스핏 고강도다이어트짐(고다짐) 8주차 와드 월요일 와드는 30분동안 케틀벨스윙, 박스점프오버, 월볼샷을 각각 50개부터 시작해서 40,30,20,10개씩 총 5라운드를 수행하는 와드였다. 장비 세팅먼저하기.
개인적으로 박스점프오버를 잘 못하겠어서 와드있는 날은 좀 긴장됨 ㅎㅎ 제자리 점프하기전 마음의 준비가 필요하다 ㅜㅜ 코치님의 케틀벨 스윙 시범 케틀벨도 하다보니 점점 익숙해진다 부평 헬스 고다짐 케틀벨 아메리칸 스윙 시범 저 무거운걸 머리위로요..?! 코치님의 월볼샷 시범 스쿼트자세로 볼을 갖고있다가 일어나면서 벽에 볼이 퉁~ 맞도록 던진다.
월볼샷은 그나마 할만하다 ㅎㅎ 나는 가장 뒤쪽벽의 낮은벽에서 3kg 월볼을 던지고있는데, 왠지 조만간 높은 벽에서 하라고 하실것같드아... 정말 아깝게도!
월볼샷 10개만 하면 5라운드 다 하는데...
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