안녕하세요 : ) 건강한 오이핏(OASIS E-FIT)입니다 오늘은 7일간의 건강한 다이어트 식단 계 획 이라는 주제를 다뤄보도록 하겠습니 다!! 7일간의 플랜 시작해보시죠!!
7일간의 건강한 다이어트 식단 계획 Day 1 : 과일과 채소의 다채로운 조합 아침 : 그릭 요거트와 블루베리가 들어간 스무디 점심 : 닭가슴살 샐러드와 올리브 오일 드 레싱 저녁 : 구운 연근과 당근의 로스트 Day 2 : 단백질 중심의 식사 아침 : 계란흰자 오믈렛과 시금치 샐러드 점심 : 그릴된 연어와 야채 볶음 저녁 : 렌즈콩으로 만든 채소 커리 Day 3 : 탄수화물과 단백질의 균형 아침 : 옥수수 펄프와 토마토의 퀴노아 볼 점심 : 닭가슴살 샌드위치에 식빵대신 통밀빵 저녁 : 소고기 스튜와 건더기 채소 Day 4 : 식물성 단백질과 무지방 식품 아침 : 아보카도 토스트와 새콤한 오렌지 주스 점심 : 퀴노아와 블랙빈 샐러드 저녁 : 두부와 채소 스틱 구이 Day 5 : 해산물과 식물성 단백질 조화 아...
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