안녕하세요 : ) 건강한 오이핏(OASIS E-FIT) 입니다 오늘은 효과적인 고강도 간단 홈트레이닝 루틴!! 건강한 몸을 위한 필수 운동 프로그램에 대해 포스팅 해보도록 하겠습니다~ 고강도 간단 운동 루틴은 바쁜 현대인들에게 이상적입니다.
이 운동들은 시간을 절약하면서도 근육을 강화하고 체지방을 연소하는 데 효과적입니다. 이번 포스팅에서는 효과적이고 간단한 고강도 운동 루틴을 소개해드리겠습니다.
이 루틴은 건강한 생활에 큰 도움이 될 것 입니다. 자 알아볼가요??
버피(Burpees) 버피 시작자세 : 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 약간 굽힙니다. 운동 방법 1.
팔을 먼저 바닥에 놓고 두 발을 뒤로 빠 르게 이동하여 푸쉬업 자세를 취합니다. 2. 다시 발을 가슴 부근으로 빠르게 끌어 올려 제자리로 돌아오면서 시작자세로 돌 아옵니다. 3.
자세가 흐트러 지지 않도록 빠르게 반 복해줍니다. 스쿼트 점프(Squat Jumps) 스쿼트 점프 시작 자세 : 어깨 너비로 팔을 벌리고...
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