5가지 효과적인 다이어트 식단 다이어트를 할 때, 반드시 맛 없는 식단을 계속해서 먹어야 하는 건 아닙니다. 오히려 맛있게 먹으면서도 다이어트를 할 수 있는 다양한 식단들이 있습니다.
이번에는 5가지 효과적인 다이어트 식단을 소개하겠습니다. 채소 중심 식단 채소는 고기나 탄수화물보다 칼로리가 낮지만 영양소가 풍부합니다.
따라서 다이어트를 할 때 채소를 중심으로 먹는 것이 좋습니다. 하루 섭취 권장량인 500g 정도의 채소를 먹으면 꽉 차게 배가 차서 과식을 하지 않게 됩니다.
아침 : 흑미밥, 두부샐러드, 스크램블 에그, 복숭아 점심 : 닭가슴살 샐러드, 허니 머스터드 드레싱, 옥수수 저녁 : 귀리죽, 시금치나물, 쑥갓된장국, 사과 2. 단백질 중심 식단 단백질은 근육을 유지하는데 중요한 영양소입니다.
더불어 식사 후 포만감을 유지하여 먹는 양이 줄어들기 때문에 다이어트를 할 때 좋습니다. 아침 : 달걀후라이, 시금치나물, 블루베리 쥬스 점심 : 훈제오리샐러드, 올리브오일 드레싱, ...
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