안녕하세요 PIA최고의 탐정 말 못할 고민들도 말끔하게 해결해드리는 오즈사설탐정사무소입니다~! 종아리 근육이 뭉치는 현상은 장시간 서 있거나 걸었을 때, 운동 후, 또는 혈액순환이 잘 안 될 때 자주 발생합니다.
뭉친 근육을 풀어주면 통증을 완화하고, 혈액순환을 개선하여 피로 회복에 도움이 됩니다. 종아리 근육을 풀어주는 방법은 다음과 같습니다. 1.
스트레칭 종아리 근육을 스트레칭하는 것은 뭉친 근육을 풀어주는 데 매우 효과적입니다. - 벽 스트레칭 벽을 마주 보고 서서, 한 발은 뒤로, 한 발은 앞으로 둡니다. 뒤에 있는 발의 발뒤꿈치를 바닥에 붙이고, 벽에 몸을 기울이며 종아리 근육이 당겨지도록 합니다. 20~30초간 유지한 후 반대쪽 다리도 반복합니다. - 의자 스트레칭 의자에 앉은 상태에서 다리를 앞으로 쭉 뻗고, 발끝을 몸 쪽으로 당깁니다.
종아리가 당기는 느낌이 들면 그 자세를 20~30초 유지합니다. 2. 마사지 종아리 근육을 손으로 직접 마사지하거나 폼롤러, 마사지볼...
원문 링크 : 종아리 뭉친 근육 푸는 방법
