노인통합관리지도사 1급 자격증 진로 확인해봤나요 :)

반갑습니다 ! 언제나 그렇듯 환절기가 돌아오면 외부 병원균에 쉽게 노출되어 각종 기관지염이나 감기 등이 기세를 부리는 시기 인데요.

이 때 실버세대들은 더욱 건강에 유의하실 필요가 있는데요, 면역력 저하가 곧바로 큰 질병으로도 이어질 수 있기 때문입니다. 자 이제부터 시니어를 위한 건강관리법은 무엇이 있는지 같이 살펴보고 고민해 보는 시간을 가져 볼까요?

1. 균형잡힌 식단 자라는 성장기 아이들 못지않게 노년층 에게도 균형 잡힌 식단이 중요한데요.

나이가 점점 들면서 단백질 섭취가 줄어드는 경우가 많은데요. 보다 건강하고 기운 넘치는 생활을 위해서는 날마다 소고기나 돼지고기, 닭고기 등의 고기류 뿐 아니라 생선, 콩류 등 양질의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.

단백질은 우리 몸에서 근육 유지와 면역력 증가에 두루 도움이 됩니다. 그 외에도 제철에 나는 신선한 과일과 채소 또한 빠지면 안되는 식단입니다.

채소와 과일들은 비타민과 무기질, 식이섬유 등이 많이 함유되어 우리 몸 대사를 ...