아무튼 식단기록 20일차

아무튼 식단기록! 오늘이 건강한돼지 20일차다.ㅎㅎ 일단 내가 최대한 지키려고 하는것들 ️정제탄수화물끊기(흰쌀,흰밀가루,설탕, 단당류들) ️탄단지균형맞추려고 노력하기 ️채소반찬 항상넣기(탄수화물- 밥반야채반) ️15분 이상 천천히 먹기(포만감 느끼면 그만먹기) 다이어트 목적이 아니라서(빠지면 더 좋지만ㅎ) 칼로리 계산은 딱히 하지 않았다.

영양학 전공을 하지않아서 전문적이진 않지만 여러정보들을 반영해서 내가 먹고싶은대로 구성했다 그 동안 먹은거 일단 올려보기 (먹던 사진도 있음..ㅎㅎ) 유튜브에 다이어트레시피를 참조해서 내식대로 구성했다. 그런데로 먹을만하지만 맛있진 않다.

감사하게 남편이 항상 잘 먹어줘서 다행이다 밥이 메ㅣ인이면 잡곡밥으로 먹었고 100g정도 면이 메인이면 통밀파스타,곤약면으로 빵이 메인이면 그냥… 통밀또띠아 (빵을 안좋아해서 거의 안먹) 간식은 수박. 술 넘 먹고싶으면(정신 못차림) 무알콜 또는 논알콜 대체해서 안주는 가볍게 명란오이마요 처음 시작할때는 그냥 많...