유전자에는 비타민B의 농도를 조절하는 부분이 있다. 비타민은 유전자에 따라서 흡수율에 차이가 있어 개인에 따라 일일 권장량을 다르게 할 필요가 있다.
무턱대고 많이 복용하거나 한 가지 비타민만 섭취하게 되면 몸의 특정 대사 기능만 향상돼 체내 균형에 문제가 생긴다. 바쁜 현대인에게 필수 영양소 비타민B 과다 복용에 따른 문제에 대해 알아보자.
수용성 비타민은 소변으로 배출되지만 기준치보다 높게 섭취할 경우 문제가 된다. 비타민B는 수용성 비타민이다.
그렇기 때문에 대부분 “비타민B는 수용성이니까 많이 먹어도 소변으로 나온다.” 라고 넘어가기 쉽다.
그렇지만 수용성 비타민이라고 하더라도 과다 복용은 신체에 악영향을 미친다. 과다 복용 시 어지러움, 두통, 메스꺼움 같은 증상들이 나타난다.
비타민B는 적정량을 섭취하면 피로 회복에 도움을 주지만 반대로 과다 복용을 하게 되면 오히려 더욱 피곤해질 수 있고, 어지러움이나 두통, 메스꺼움이 나타난다. 유전자에 따라 영양소의 흡수율이 달라진다...
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원문 링크 : 비타민B 많이 먹으면 독 된다.
