안녕하십니까? 짐 포레스트 방배점입니다.
오늘은 고관절이 뻣뻣하고 양반다리가 잘되지 않을 때 어떤 가동성 운동이 좋을지에 대해서 정리해 보겠습니다. 고관절은 생각보다 복잡한 관절입니다.
어깨 관절과 비슷하게 가동성이 좋은 관절이고 동시에 여러 근육들이 관절을 안정화 시키는 관절입니다. 둔부 근육들 고관절에는 약 15개의 근육들이 부착되거나 연관되어 있습니다.
각각이 함께 작용하여 고관절의 안정성과 동시에 가동성을 제공합니다. 여러 근육들이 동시에 작용하는 관절에서는 근육의 유연성과 강화가 만들어지면 전체 운동 범위가 향상될 뿐만 아니라 주변 다른 관절인 허리 통증과 부상을 예방하고 움직임을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
좋은 고관절 유연성은 일반인 뿐만 아니라 운동선수에게도 효율적으로 움직임을 수행하고 모든 스포츠에서 생체역학적으로 효과적인 신체 위치를 취할 수 있도록 장려하여 운동 성과를 높일 수 있습니다. 허리 부상은 운동선수에게 흔한 부상이며, 특히 적절한 자세와 기술을 적용하지...
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