안녕하세요, 필라테스해빛입니다. 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 필라테스와 웨이트트레이닝에 대한 포스팅이에요.
우선 필라테스와 웨이트의 차이점을 간단하게 말씀드리자면 아래 3가지가 있습니다. 흉식호흡 vs 발살바 호흡 속근육 vs 겉근육 전신 균형 및 연결 vs 타깃 근육 강화 1.
호흡법 필라테스 호흡은 흉식호흡으로 복식호흡의 어려운 버전으로 보시면 됩니다. 협회마다 호흡법의 차이는 조금씩 있지만 공통적인 것은 복압을 유지한 채 숨을 마시면서 흉곽을 앞뒤 양옆으로 확장시키고 내쉬면서 흉곽을 다시 수축시키는 방법입니다.
깊은 흉식 호흡으로 코어 근육으로 일컫는 4가지 근육을 활성화합니다. (복횡근, 횡격막, 다열근, 골반기저근) 웨이트는 발살바 호흡으로 무게 저항을 주는 운동이기 때문에 부상 방지 목적이 큽니다.
배에 숨을 채운 후 동작을 수행하는 데 무게를 무겁게 했을 때 복압을 잡아 허리 안정성을 유지하게 합니다. 순간적으로 흉강 내에 기압을 증가시키기 때문에 공복이거나 너무 무...
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원문 링크 : 필라테스와 웨이트트레이닝 차이점 3가지
