헬스 기록) 스쿼트& 코어운동

저의 07시 미라클 모닝은 ing가 아닙니다 하핫 한 10일 쉬었나... 그냥 일 끝나고 갔어요 아침은 너무 힘들어.....

요새 다시 시작인데 매일은 못하겠더라구요? 드웨인 존슨이 운동하려고 새벽 4시에 일어난대나 어우야 대단해 저는 그냥 아파트 헬스장에서 합니다 역시 가까운 게 최고죠 그 일단 본격 운동을 시작하기 앞서 스트레칭 존에서 코어 운동과 엉덩이 운동을 하고 갑니다.

플랭크 1분 하거든요. 최대 90초 했는데 솔직히 20초부터 위기입니다 ㅋㅋㅋㅋㅎ 이거 2분 어떻게 해 아니 뭐 할 수야 있겠죠.

근데 안 합니다? 도그킥백 이라는데 하여튼 이거 저 왜 저렇게 빨리하는지 모르겠는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 허리가 좀 꺾인 듯싶네요 운동 방법 네 발로 기는 자세로 시작 (손은 어깨 아래, 무릎은 엉덩이 아래).

한쪽 다리를 뒤로 뻗으며 엉덩이에 힘을 줌. 천천히 다리를 원위치로 내림.

반복 후 반대쪽도 수행. 라고 하는 gpt 씨 팁: 허리를 과도하게 꺾지 않고, 엉덩이 힘으로 올린다 아하...