yunmai, 출처 Unsplash 다이어트를 해도 체중이 줄지 않는다? 원인과 해결 방법은 무엇일까요?
수면시간을 규칙적으로 일정하게 취하도록 하기 수면시간이 너무 길거나 예를 들어 9시간 이상 자거나 수면시간이 너무 적거나 예를 들어 5시간 미만일 경우는 체중 증가와 관련이 있으므로 주의하세요. 군것질 금지하기 군것질을 하지 말고 물 한 컵을 마시도록 하세요...
규칙적인 식사하기 규칙적인 식사를 통해 신진대사를 정상으로 만들도록 하세요.. 유산소 운동을 꾸준히 하세요 건강한 성인이라면 일주일에 3번 이상 최소 30분 이상 빠르게 걷기, 낮은 등산, 계단 오르기 등 중간 강도의 유산소운동을 꾸준히 하세요..
오랫동안 앉아있지 말고 중간중간 짧은 운동을 하세요... 앉아만 있으면 먹은 음식이 충분히 소화되지 않으므로 중간중간 짧은 운동을 하면 도움이 됩니다.
커피는 바로 마시는 것보다 천천히 마시는 게 효과적입니다 커피는 열처리 과정에서 퓨란이라는 발암물질이 생성되므로 5분 이내...
