연말이 되고 날씨가 추워지면 건강관리에 더 신경쓰게 됩니다. 최근 주변에서 “평소보다 밥을 적게 먹었는데도 혈당이 확 튀었다”, “운동했는데도 식후 혈당이 높다”는 이야기를 자주 듣습니다.
당료 유전자가 있는 저도 식단을 조절하고 꾸준히 걷기 운동까지 하는데도 혈당이 이유 없이 치솟는 경험이 있어 ‘혹시 나도 혈당 스파이크가 생기고 있는 걸까?’ 하는 생각이 들었는데요.
조용히 찾아오는 혈당 스파이크가 원인 오늘은 우리가 잘 모르는 혈당 스파이크의 또 다른 원인들을 정리해 보았습니다. ️ 1. 스트레스 받고 잠 못 잤더니… “혈당이 왜 이렇게 높지?”
가끔 이런 경험 있으시죠? 음식도 나쁘게 먹지 않았고 특별히 과식하지도 않았는데 혈당이 유난히 높게 나오는 날.
알고 보니 그날따라 스트레스를 많이 받고 잠도 제대로 못 잤던 날이더라는 이야기가 정말 많습니다. 조용히 찾아오는 혈당 스파이크가 원인 스트레스가 누적되면 코티솔(부신피질호르몬)이 증가해서 혈당을 확 끌어올립니다.
그래서마음...
