어릴 적엔 몰랐습니다. 왜 아빠는 TV를 보면서도, 산책 후에도 틈만 나면 악력기를 쥐고 있었을까요?
그냥 심심해서 그러시는 줄 알았는데, 어른이 되고 나니 그 이유를 알 것 같더라고요. 생각보다 이 작은 운동기구 하나가 건강에 주는 효과가 정말 크더군요.
악력기의 효능에 대해서 알아볼게요! 1.
악력은 건강의 바로미터 악력은 단순히 손의 힘이 아니라, 전신 근력과 건강 상태를 반영하는 지표입니다. 실제로 악력이 좋은 사람은 근육량도 많고, 일상생활에서의 체력도 좋습니다.
나이가 들수록 악력이 떨어지면 일상 동작 하나하나가 어려워지기 때문에, 어른들이 악력기를 챙기는 이유가 여기 있습니다. 2. 고혈압에도 도움되는 운동 놀랍게도 악력 운동은 혈압 조절에도 효과가 있습니다.
연구에 따르면 정적인 악력 운동, 즉 일정 시간 동안 악력기를 쥐고 있는 동작은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 격한 운동이 어려운 고혈압 환자에게 특히 좋은 선택이죠.
운동 방법은 간단합니다. 양손으로 번갈아가...
