안녕하세요. 허리디스크는 주변에 많은 사람들이 겪고 있는 흔한 문제로 일상생활을 하는데 불편함이 너무 많아요.
허리디스크에좋은운동, 안좋은운동에 대해 알아보고 조금이라도 불편함을 없애보세요 허리디스크? 허리디스크는 척추 사이에 있는 디스크가 손상되거나 탈출하여 신경을 압박하는 상태를 말해요.
증상으로는 허리통증,다리저림, 근력 약화, 신경통 등으로 일상에 불편함을 주고 심할경우는 수술이 필요할 수 있는 흔한 질환이에요 허리디스크에 좋은 운동 허리디스에 좋은 운동은 허리 주변 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동이 좋은 방향의 운동이에요. 다음의 운동들은 허리디스크 문제를 가지고 계신분들에게 좋은 운동들 이니 참고하셔서 꾸준히 하시면 허리디스크 통증을 조금 줄일 수 있을것 같아요. 1.
맥켄지 신전운동 맥켄지 신전운동은 철추를 신전시켜 디스크의 압박을 줄여주는 운동으로 바닥에 엎드려 팔을 곧게 펴고 상체를 들어올리는 동작이에요 매일 10~15회씩 3세트 정도로 꾸준히 하시면 좋아요 2...
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