어둠 속에서 눈을 감으면, 꼭 초대하지 않은 손님이 찾아옵니다. 오늘 하루 있었던 사소한 실수.
아직 오지 않은 내일에 대한 막연한 걱정. 과거의 후회스러운 기억.
하나의 생각이 다른 생각을 물고 늘어지며, 머릿속은 순식간에 소란스러워집니다. 이성적으로는 별일 아니라고 되뇌어보지만, 심장은 멋대로 조금씩 빨리 뛰기 시작하죠.
아, 또 시작이구나. 이럴 때 우리에게 필요한 건 무작정 긍정적인 생각이 아닙니다.
생각의 흐름을 의도적으로 끊어내는 아주 사소한 기술입니다. 사실 이 방법은 저 또한 수많은 밤을 뒤척이며 얻어낸 소중한 결과물입니다.
오늘 밤, 당신의 머릿속을 헤집는 생각의 고리를 끊어낼 5분 훈련법을 시작합니다. 1단계: 알아차리기, 싸우지 않기 가장 중요한 첫 단계입니다. 우리는 불안한 생각을 없애려고 싸우다 지쳐버립니다.
싸우지 마세요. 그저 알아차리기만 하면 됩니다.
침대에 누워 눈을 감았을 때, 특정 단어나 이미지가 스멀스멀 떠오르는 그 순간을 포착하는 겁니다. 어깨가...
