간헐적 단식 20:4 한 달 후기 (feat. 정신과 전문의)

[정신과 전문의가 직접 경험한 간헐적 단식 다이어트 한 달 후기] 1. 서론 그간 체중 관리와 야식 문제 등으로 스트레스를 받는 일이 반복되었다.

과거 학창 시절에 살이 찌면서 점차 사람이 게을러지고 잠을 이기기 어렵다는 느낌을 받아 첫 다이어트를 시도했다. 고 2 때 조식 생략/중식 급식/석식 칼로리바란스, 그리고 줄넘기 조합으로 두 달도 채 지나지 않아 10kg 정도를 뺀 적이 있었다.

이후 요요 없이 비교적 만족스러운 체중을 유지했으나 수험생활 및 대학생활을 하면서 아주 조금씩 살이 찌기 시작했다. 그리고 인턴, 전공의 시절 불규칙적인 식사습관과 빈번한 야식으로 인해 체중이 빠르게 늘었고 결국 과거 체중과 체형에 육박하게 되었다.

비만이 건강에 악영향을 준다는 이유도 있었지만, 그보다는 내 몸매가 보기 싫었기 때문에 다시 다이어트를 마음먹었다. 물론 그동안에도 다이어트 시도는 마치 취미처럼 종종 해왔었다.

심각한 정신과적 문제를 유발할 수 있다는 사실을 알기 전에는 펜터민을 단...

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