안녕하세요 안산 한대앞 PT 이동 피티 살빠짐 이든입니다 날씨가 이제 정말 겨울인 것 같아요! 날씨가 많이 추우신데 다들 운동 열심히 하고 계시나요?
감기 걸리지 않는 가장 좋은 극복 방법은 단연 운동입니다 ~! 오늘의 운동 오늘은 안산 한대앞 PT 이동 피티 살빠짐 손OO 회원님을 소개해 드리려고 합니다 다이어트와 근력증가로 방문하셔서 현재 1달 정도 운동을 진행하였고 아픈 부위와 불편한 곳이 딱히 없으셔서 운동 수행 능력이 금방 좋아졌습니다 오늘은 가슴운동을 진행해보았습니다 가슴운동 1편입니다 ~ 우선 운동을 들어가기 전 스트레칭이 필수 인건 다들 아시죠?
기본 스트레칭 후 필수로 해줘야 하는 광배근 폼롤러 스트레칭과 견갑골 쪽에 폼롤러를 대서 흉곽을 최대한 늘려줌으로써 가슴 스트레칭을 해주었고 렉 에서 팔을 90도로 해준 상태에서 쭉 이완을 진행하는 스트레칭까지 마무리해준 후 운동 들어갔습니다! 운동 순서는 1.
벤치프레스 웜업 후 15회 4세트 2. 인클라인 푸시업 15회 4...
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