올바른 자세 교정법, 몸이 바로 서는 비법!

여러분, 하루 중 얼마나 많은 시간을 잘못된 자세로 보내고 있나요? 한 연구에 따르면, 평균 성인들은 하루에 8시간 이상 오랜 시간 앉아 있는다고 해요.

그래서 오늘은 우리의 건강을 지키기 위한 '올바른 자세 교정법'에 대해 이야기해볼까 해요! 1.

의식적으로 자세 바로잡기 직장에서 많은 분들이 사무용 의자에 앉아 일하시죠. 이때 의자를 조정해서 허리가 받쳐지도록 해야 해요.

의자에 앉을 때, 엉덩이를 최대한 뒤로 밀고 발은 바닥에 꼭 닿게 해보세요. 이 자세가 자연스러워질수록 허리 통증이 줄어들 거예요.

저도 이 방법을 시도해 보고 틀린 자세가 얼마나 아픈지 몸소 느꼈답니다! 2.

스트레칭의 힘 오랜 시간 앉아 있으면 몸이 굳어지기 쉽죠. 그래서 1시간에 한 번씩 스트레칭을 해주는 것이 좋아요.

상체를 좌우로 기울여 주거나, 조금씩 몸을 비틀어 주면 긴장된 근육이 풀리며 편안해지거든요. 뻐근함이 해소되는 기분이 정말 좋아요.

이는 제 친구가 아침마다 10분씩 스쿼트를 하며 느꼈던 ...