[센텀pt/센텀피티 유니크짐] 웨이트 호흡법을 알고 운동하자!<호기호흡, 무산소운동, 발살바호흡법>

안녕하세요 부산 센텀pt/센텀피티 유니크짐 입니다. 오늘은 웨이트 운동시 호흡법에 관해서 설명해 드리도록 하겠습니다.

그전에 코어에 대해서 간단히 알아봅시다. 코어는 4가지근육 (다열근, 복횡근, 횡경막, 골반기저근) 을 말합니다.

웨이트 트레이닝을 할시 코어를 잡지 못하면 허리,골반을 다칠 수 있습니다. 부상방지와 올바른 운동을 하기위해선 코어의 안정성과 정확한 호흡법으로 실시하여야 하며 오늘은 호흡에 관해서만 설명해 보도록 하겠습니다.

호흡은 크게 3가지로 나누어 설명할 수 있습니다. 1.호기호흡법 말그대로 편하게 호흡하고 싶을떄 숨을 내쉬는 것을 말합니다. 아직 자세가 나오지 않거나 낮은무게로 운동을 하시는 초..........