[남천동PT 유니크짐]여성분들을 위한 하체 개인운동 초보자용 프로그램

안녕하세요 부산 남천동PT전문센터 유니크짐 입니다~! 오늘은 여성분들에게 좋은 하체운동 프로그램 3가지를 알려 드리도록 하겠습니다.

개인운동시 집중하여 프로그램을 수행하였다면 50분안에 모든 프로그램을 완수하여야 합니다. 그러면 엄청난 자극과 효과를 가져갈 수 있을겁니다. <1> 레그익스텐션+스쿼트 레그익스텐션과 스쿼트를 묶어서 진행합니다.

레그익스텐션으로 대퇴사두근를 자극시킨후 스쿼트를 바로 실시하게 되면 대퇴사두근중 대퇴직근의 활성화가 되어 스쿼트 자세가 자연스럽게 됩니다. 익스텐션으로 대퇴사두근에 선피로를 주고 스쿼트를 하는것과 바로 스쿼트를 할때의 자극은 확실히 틀릴 겁니다.

초보자 여성 회..........