참외, 그냥 달콤한 과일인 줄 알았다면 이 글 보세요

여름만 되면 생각나는 참외, 사실 효능이 어마어마한 과일입니다 달달하고 시원한 참외 한 쪽. 더운 여름날 간식으로 이만한 게 없죠.

그런데 대부분 참외를 그냥 "달콤한 여름 간식" 정도로만 생각합니다. 사실 참외는 비타민, 미네랄, 엽산, 항산화 성분이 풍부한 영양 덩어리입니다.

단, 아무리 좋은 과일도 잘못 먹거나 과다 섭취하면 부작용이 생깁니다. 참외도 마찬가지입니다.

오늘은 참외의 진짜 효능부터, 꼭 알아야 할 부작용, 그리고 단맛과 신선함을 오래 유지하는 보관법까지 완벽하게 정리해 드립니다. 참외 기본 영양 성분 참외는 저칼로리·고수분·고영양의 여름 과일입니다.

영양 성분 함량 (100g 기준) 효능 칼로리 약 31kcal 저칼로리 다이어트 과일 수분 약 90% 여름철 수분 보충 비타민 C 약 29mg 면역력·피부 미용 엽산 약 33 빈혈 예방·태아 건강 베타카로틴 풍부 눈 건강·항산화 칼륨 약 260mg 혈압 조절·부종 완화 식이섬유 약 1.5g 장 건강·변비 해소 참외...