10분내로 스트레스해소하기

1. 껌을 씹는다 > 체내 에너지를 공급해주는 코르티솔 호르몬이 분비되어 스트레스가 완화됨. 2.

좋아하는 향기를 맡는다 > 레몬, 오렌지 등 상큼한 과일향은 생활에 활력을 주고 바다, 비 냄새 등 자연의 향은 마음을 차분하게 가라앉혀준다 3. 크게 쉼호흡한다 > 부교감 신경계가 활발해져 스트레스완화 4.

웃긴영상을 본다 > 많이들 알고 있는 '엔돌핀' 분비. 통증과 스트레스를 완화. 5.

산책을 한다 > 스트레스호르몬인 노르에피네프린 수치가 증가해 기분이 좋아진다 6. 잠시 휴식한다 > 근육의 긴장이 풀리면서 마음이 편안해진다. 7.

스스로 칭찬한다 > 긍정적인 감정과 생각이 생겨 스트레스가 감소된다. 명사아아아아아앙~~~~~~~~~~ 오우 스트레스......ㅜㅜ...