[허리, 골반 통증]에 도움이 되는 운동법

병원에 오시는 분들 중 상당수가 허리, 엉치, 골반의 통증이 있어서 오는 경우가 많습니다. 상황에 따라 치료법이 다르겠지만, 이런 경우 약한 부위를 돕는 운동법을 통해서 꾸준하게 근력을 키우는 것이 가장 기본적인 치료법 중 하나입니다.

환자에게 도수 치료를 시행하고 있는 모습 오늘은 이런 허리, 골반 통증에 도움이 되는 운동법 2가지를 소개해 드리려고 합니다. 꾸준하게 운동을 하신다면 많은 도움을 얻으실 수 있을 것으로 생각합니다.

허리, 골반의 운동이 매우 많은데 어떤 운동이 가장 효율적일까요? 운동법은 너무 많아서 다 알려 드리기 어렵고, 다 알려드려도 다 시행하기는 어렵습니다만 가장 기본이 되는 운동 몇 가지를 꾸준하게 하신다면 도움을 얻으실 수 있습니다.

특히, 다음과 같은 다리 들기 검사법을 통해 힘이 부족한 부분을 찾아내면 어느쪽 골반이 약한지를 알아낼 수 있습니다. 한쪽 다리씩 들어 보면서 어떤쪽의 엉덩이 근육이 약한지 검사하는 다리 들기 검사법 예를 들면, 우측 다리를...