안녕하세요 간호사 Jason입니다. 얼마 전부터 필라테스를 꾸준히 다니고 블로그에 올리기 시작했는데요~ 오늘도 필라테스 수업을 위해 피지오앤에 다녀왔습니다 :) 이번주도 아마 근육통이 생기겠죠..?
ㅎㅎ 그래도 체형개선과 체력증진을 목표로 오늘도 다녀왔습니다! 1.
날개뼈의 움직임 익히기 오늘은 사진처럼 가장 먼저 엎드려서 누운 채로 팔을 움직이면서 날개뼈의 움직임을 익혀보는 시간을 가졌는데요 제가 라운드숄더도 있고 컴퓨터 앞에서 차팅도 오래하고 있다보면 간혹 어깨 통증이 올 때가 있어요ㅠ (특히 전산업무가 많은 나이트 때..!) 필라테스에 대해 아직은 잘 모르지만 이 동작을 하고 난 이후엔 어깨가 많이 부드러워지고 스트레칭 되는 느낌이었습니다.
이때 제 1회 호흡량이 생각보다 적다는 걸 알 수 있었어요!! 옆구리를 팽창시키면서 호흡하고 동작도 같이 하려고 하니 배랑 옆구리에 힘들어가고 그랬는데 옆에 선생님께서 하나하나 알려주셔셔 금방 잘 할 수 있었습니당 :) 2.
밴드 저항을 이겨...
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