HbA1c 당화혈색소 수치 5.9 낮추는 법

HbA1c 당화혈색소 의미 요즘 건강검진에서 HbA1c 수치를 꼭 체크하더라고요. HbA1c는 최근 2~3개월간 평균 혈당을 보여주는 수치예요.

일시적으로 혈당이 올라갔다 내려가는 걸로는 확인이 어려운, 말 그대로 ‘평균적인 혈당 관리 상태’를 보여주는 지표죠. 그래서 식후 혈당보다도 더 중요하게 보는 수치라고 하더라고요.

이 수치가 높으면 혈관 안에서 단백질과 당이 결합해 염증을 일으키거나 혈류 흐름이 나빠질 수 있다고 해요. 장기적으로는 피로감이나 집중력 저하, 손발 저림 등으로 이어지기도 하고요.

저도 결과표에 이 숫자가 살짝 높게 나와서 깜짝 놀랐어요. 정상 수치가 4~5.7% 인데 저는 당화혈색소 수치 5.9%가 나오더라고요...

평소 단 것도 자주 먹고, 스트레스받으면 야식도 했으니 그럴 만했죠ㅠㅠ 그때부터 ‘HbA1c 당화혈색소 수치 5.9를 낮추려면 뭘 바꿔야 할까?’ 하고 공부를 좀 했는데, 그냥 당분 줄이는 것만은 아니더라고요.

식습관, 수면, 운동까지 모든 생활습...