효과적으로 살을 빼는 4가지 습관

살 빼는 법을 고민하는 분들에게 제일 먼저 조언하고 싶은 것은, 섭취하는 에너지를 줄이고, 사용하는 에너지를 늘리는 것입니다. 이 이야기는 간단해 보이지만, 사실 다이어트의 핵심을 담고 있는 말입니다.

효과적으로 살 빼는 법, 3가지 방법을 구체적으로 제시하겠습니다. 1. 먹는 양을을 조절하자 1.

남녀나이에 따른 먹는 양 조절 우리 몸이 필요로 하는 에너지는 성별, 나이, 활동량 등에 따라 다르며, 이에 따라 섭취해야 하는 칼로리도 달라집니다. 1) 20대 남성 일반적으로 활동량이 많기 때문에 하루에 약 2600~2800Kcal를 섭취하는 것이 적당합니다. 2) 30대 이상 남성 활동량이 줄어들기 시작하므로 하루에 약 2400~2600Kcal를 섭취하는 것이 적당합니다. 3) 20대 여성 하루에 약 2000~2200Kcal를 섭취하는 것이 적당합니다. 4) 30대 이상 여성 하루에 약 1800~2000Kcal를 섭취하는 것이 적당합니다. 그러나, 이는 일반적인 수치이며, 개인의 신...