크레아틴 효능 및 복용법, 빠른 로딩법

크레아틴이란 척추동물의 몸속에서 합성이 되어 골격근의 에너지 공급원으로 사용이 되는 성분입니다. 크레아틴은 질소를 포함하는 유기산으로 근육 속에 크레아틴인산 형태로 존재하다가 ADP를 ATP로 인산화시키면서 크레아틴으로 분해가 됩니다.

즉 근육 운동 시 에너지를 만드는 물질이며 95% 정도가 골격근에 저장이 되어 있습니다. 크레아틴은 단백질의 형태가 아니므로 근육 합성에 직접적인 영향을 주지는 않고 강도 높은 운동 시 근육에서 에너지를 만들어서 좀 더 힘을 낼 수 있게 하므로 간접적인 영향을 미친다고 할 수 있습니다.

크레아틴은 육류의 근육 부분이나 연어 등에 많이 있고 또는 보충제로 섭취가 가능합니다. 이 글은 요약본입니다.

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