운동 도감의 첫 번째 트레이닝 발가락 운동 두 번째 시간 발가락 운동(기반다지기)는 총 4개 step으로 구성되어 있다. 족저근막염 재활?
발가락 운동부터! 운동도감 첫 번째 트레이닝 인체의 기반, 발가락 운동!!
발에도 코어가 있다? 족저근막염이 있을 때 무조건... bit.ly 이번 step 2에서는 저번에 올렸던 step 1의 난이도를 올리며 펜을 이용한 발가락 활성화 운동을 더했다. step 1 동작이 뭔지 모르겠다면 위 포스팅에 나온 동작들을 선행한 후 어느 정도 학습이 되었다고 생각이 들 때 Step 2 동작으로 넘어오자!
1. Foot wave(왕복) step 1의 2번째 운동이었던 foot wave에서 동작이 추가되었다. step 1 foot wave는 순서대로 새끼발가락부터 내려놓았다면 다시 엄지발가락부터 하나씩 raise 하는 동작 추가!
사실 새끼발가락부터 내려놓는 것을 먼저 한 이유는 보행과 관련이 있다. 뉴만 kinesiology 우리가 지면을 걸을 때 뒤꿈치...
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원문 링크 : 족저근막염 운동 step2(무지외반증/평발/발목통증)
