요즘 헬스장에서 운동하는 분들이 많습니다. 하지만 스트레칭이나 보강운동을 하지 않고 바로 웨이트에 들어가시는 분들이 대다수인 것 같습니다.
그러다 보면 근육, 힘줄, 인대와 같은 조직에 부상 발생률이 높아지는데요. 실제로 저희 센터에서도 어깨 통증을 호소하며 찾아오시는 회원님들이 꽤 있습니다.
어깨 재활에서 가장 중요한 것은 견갑골 움직임을 먼저 만드는 것입니다. 오늘은 가장 기초적으로 알아야 할 견갑골 운동을 알아보도록 하겠습니다.
견갑골 운동의 필요성 「 자가 인지(self -awareness) 」 어깨 복합체라고도 하는 어깨 관절은 어깨뼈(견갑골), 위팔뼈(상완골), 빗장뼈(쇄골)로 이루어져 있습니다. 우리가 일상생활을 하면서 팔은 자주 움직이고, 사용하는데 그에 비해 어깨뼈(견갑골)은 잘 움직이지 않죠.
내가 견갑골을 움직이고 있구나! 라고 느껴보신 적이 있으신가요?
아마 운동을 안 하는 일반인 분들 대부분은 모르실 겁니다. 어깨뼈(견갑골)를 움직이는 방법을 잊어버린 상태에서...
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원문 링크 : 견갑골 운동, 어깨 재활의 시작(By 건강운동관리사)
