운동을 하시다가 혹은 일상생활 중에 근육이나 인대를 삐었을 때 다친 부위가 붓거나 뜨거워집니다. 그래서 붓기를 빼고 염증을 제거하기 위해 아이싱을 해야 한다고 잘 알고 계십니다.
보통 어깨에 많이 적용하는데 최근 골프 치는 분들이 늘어나면서 어깨 통증을 호소하시는 분들이 늘어나는 것 같습니다. 저도 야구 선수들에게 운동이 끝난 후 어깨 아이싱을 많이 해줬었는데요.
하지만 아이싱이 과연 염증을 진짜 제거해 줄 수 있을까요? 그렇지 못한다면 아이싱을 하는 이유는 무엇일까요?
PRICE 요법 우리가 운동 중에 부상을 당하면 실행해야 하는 수칙들입니다. P : Protect(보호) R : Rest(휴식) I : Ice(아이싱) C : Compression(압박) E : Elevation(거상) 위에 제시된 수칙들을 실행해야 부상을 최소화하고 빠르게 회복할 수 있다는 것입니다.
많은 사람들이 어깨를 다치면 어깨 아이싱을 해야 혈관도 수축하고, 붓기와 염증을 제거할 수 있다고 알고 계십니다. ...
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원문 링크 : 어깨 아이싱, 염증 제거 못한다?(by. 건강운동관리사)
