이번 시간에는 브릿지 운동입니다. 브릿지 운동이 허리 재활에 많이 소개되고 있지만 잘못된 동작으로 진행하면 오히려 허리 과긴장이 발생해 통증이 더 심해지는 결과를 가져옵니다.
브릿지 동작 하기 전에 사전 작업이 꼭 필요합니다. 단순히 엉덩이를 들어 올린다고 브릿지가 아닙니다!
계속 허리 재활에서 강조했던 점은 유연하지만 꺾이지 않는 척추를 만드는 것이었습니다. 골반은 기반!
허리는 기둥! 기반이 약하면 기둥은 쉽게 무너진다.
따라서 골반과 척추를 깨우는 운동들을 소개했었습니다. 자세한 내용은 이전 포스팅 참고!
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