40대, 왜 건강 신호등이 켜질까요? "예전보다 쉽게 피곤하다," "배둘레가 늘어난 것 같다."
라는 느낌, 40대 이후 많은 분들이 공통적으로 경험합니다. 실제로 이 시기부터는 혈관 탄력이 떨어지고 노폐물이 쌓이기 시작해 각종 성인병의 위험이 본격적으로 높아집니다.
특히 혈관이 좁아지거나 막히면 고혈압, 뇌졸중, 심근경색 같은 중증 질환은 물론, 치매와 암의 발병위험까지 함께 커지게 됩니다. 그렇다면 40대 이후 우리가 반드시 지켜야 할 생활 습관은 무엇일까요?
오늘부터 실천할 건강한 혈관 습관 4가지 1. 꾸준한 유산소 운동 걷기, 가벼운 조깅, 자전거 타기처럼 숨이 약간 찰 정도의 활동을 하루 30분 이상 꾸준히!
혈액순환이 개선되고 혈관 벽이 튼튼해져 노화를 늦출 수 있습니다. 건강한 혈관습관 중요한 것은 격렬함이 아니라 '매일 꾸준히' 한다는 점입니다. 2.
혈관을 깨끗하게 하는 식습관 꼭 챙겨야 할 음식 토마토, 블루베리 강력한 산화작용 시금치, 케일 혈관 확장에 도움 견과...
