[움직임의 뇌과학]근력을 강화하면 정신도 강화된다

3. 근력이 정신력을 만든다 10대 여성을 대상으로 한 1988년의 한 연구는 12주에 걸쳐 체력을 40퍼센트 증진한 근력 운동이 자신감을 높인다는 것을 입증했다.

근력 운동은 신체적 힘과는 아무런 관련이 없는 사회적 충돌을 해결하는 능력까지 높였다. 이 연구의 대표 연구자로 근력 운동의 열광적인 지지자인 진 바렛 홀로웨이Jean Barrett Holloway는 “자신의 잠재력에 못 미치는 체력으로 살아가며 정신적·정서적인 이득을 놓치고 있는 여성이 많다”라며 안타까워했다.

근력은 건강한 삶을 오래 유지하도록 돕는다. 수십 년간의 추적 연구에 따르면, 근육의 약화는 지방의 양과 유산소 운동에 투자하는 시간과는 상관없이 사망의 원인이 된다.

근육의 약화는 사망의 원인이 된다. 근력과 건강한 두뇌 사이에도 연관성이 있다.

중년의 강한 근력 그리고 보다 많은 회백질의 양은 더 나은 기억 기능, 더 민첩한 두뇌와도 연관된다는 사실을 입증했다. 또한 전체적인 근력의 지표인 악력은 해마의 건강...