다이어트 달리기 2일 차

Nike Run club 4week (초보) 프로그램 2일차입니다. 오늘은 22분 코스였습니다.

다음번엔 5분?? 오랜만에 달려서 그런가 어제부터 허벅지와 종아리에 살짝 근육통이 있네요 오늘은 오전 7시에 시작했습니다.

지난번엔 2.81Km 이번엔 2.94Km를 달렸습니다! 1회차 때는 1/4 정도 뛰었을 때 엄청 힘들었는데, 오늘은 pace 맞춰서 가서 그런지 크게 힘들지는 않았습니다.

오늘도 아이린 코치는 천천히 뛰라고 하면서 응원해 줍니다. 기록표에 케이던스라는게 보입니다. 1분에 양쪽 발 합쳐서 지면에 몇 번 닿는지를 측정한다고 합니다.

전문으로 뛰는 분들 평균이 180 정도 나온다고 합니다. 값을 높이려면 보폭을 줄여야 하고 (보폭을 늘리면 발바닥이 땅에 닿기까지 시간이 오래 걸릴 테니) 달릴 때 발을 (무릎) 들어 올리는 높이를 낮춰야겠습니다.

너무 당연한가? 이렇게 하면 부상 방지에 좋겠네요.

다음번 러닝 때는 이 부분에 신경 써서 해보겠습니다!!...