공복감으로 매번 다이어트에 실패하셨다면, 저당질 다이어트를 소개합니다. 저당질 다이어트란?
저당질 다이어트란 ‘주식+반찬'의 식생활을 ‘반찬+반찬’의 식생활로 바꾸는 것입니다. 필요한 영양소는 섭취하되, 과잉 섭취하는 에너지는 피하는 방법입니다.
이를 위한 방법으로 ‘저당질 다이어트’가 있습니다. 저당질 다이어트를 통해 당질 섭취를 줄여 과잉 섭취하는 에너지를 줄일 수 있습니다.
또한 반찬의 종류를 늘림으로써 영양 균형도 잡기 쉽습니다. '당질을 제한하여 어떻게 살을 뺄 수 있을까?'
의문이 드실 것입니다. 그 원리는 식단에서 당질 섭취를 제한하여 몸에 흡수되는 당질 부족으로 인해 에너지가 부족해지는 것을 몸이 느끼면서, 몸에 축적되어 있던 체지방이 에너지로 동원되면서 살이 빠지는 효과가 있다는 것입니다.
즉, 체지방의 분해가 활발해집니다. 저당질 다이어트의 기본은?
수프 (또는 무가당 음료) * 샐러드 (양상추와 마요네즈를 중심으로) * 반찬 (고기 또는 생선, 야채, 계란) 주식...
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원문 링크 : 저당질 다이어트란?
