체중 유지 기간

요요없이 건강한 몸을 유지하기 위한 방법은?! 목표 체중 또는 이상적인 체형에 도달하면 이를 유지할 식단과 생활습관이 필요합니다.

목표 체중의 변동이 없다면 조금씩 더 탄수화물의 양을 늘려 3대 영양소의 비율을 자신에 맞게 맞출 수 있습니다. 그러면서 계속할 수 있는 건강한 식단으로 바꿔가야 합니다.

살을 빼기 위한 다이어트가 아니라 건강을 유지하기 위한 다이어트를 해야 합니다. 100g정도만 유지해볼까요? 출처: 식품안전나라 홈페이지 식품의약품안전처에서 ‘나트륨/당류 줄이기’ 캠페인을 실시하고 있습니다.

가공식품을 통한 당류1일 적정 섭취량을 50g으로 지정하고 있습니다. 한국의 경우 당, 당질, 당류에 대한 기준이 모호하여 가공식품의 경우만 한정하여 당질을 제한(50g/1일)하고 있지만 우리의 주식인 탄수화물은 ‘당질+식이섬유’로 ‘당질=탄수화물’으로 볼 수 있습니다.

한국과 비슷한 일본의 식생활에서는 1일 적정 당질을 70~130g으로 제한하고 있습니다. (日 '로카보') 1일...