안녕하세요, 리조트랩입니다 :) 365일 다이어트 기간, 다이어트를 하면서도 팔뚝살, 허벅지살, 등 그 중에서도 가장 큰 고민거리 중 하나인 뱃살! 군살없는 허리라인!
뱃살을 빼기 위해선 단연 섭취하는 양을 줄이고 체지방 조절을 위한 식단이 가장 중요하지만 식사량이 많은 것도 아닌데 항상 아랫배가 불러있고 부종인지 실제 지방인지 구분이 잘 안 가기도 하시는 분들!! 이런 경우 주로 앉아 있는 시간이 긴 학생들이나 회사원, 자세가 구부정한 사람들에게서 주로 나타나죠.
마찬가지로 옆구리살의 경우 몸의 유연성이 떨어지거나 자세가 불균형한 경우와 출산을 경험한 여성들에게 나타나는 유형으로 산후비만형이라고 불리기도 하는데요. 이러한 뱃살과 옆구리살은 필라테스 호흡과 자세의 교정이 도움이 된답니다.
그 중에서도 "헌드레드 동작"은 스타카토 호흡법을 사용하여 복부 힘에 집중할 수 있는 법을 배우고, 혈액순환을 촉진시킬 수 있습니다. 복부 전체에 힘이 들어가기 때문에, 복근을 단련시키고 불필요한 ...
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원문 링크 : 매트필라테스 운동으로 뱃살, 복부 지방 없애는 방법
