안녕하세요, 리조트랩입니다. 다이어트를 하다보면 운동도 열심히 하고 식단도 챙겨먹고 하는데 살이 빠지지 않으실 때가 있으실 겁니다.
적게는 일주일동안 몸무게가 유지되거나 길게는 몇개월씩 살이 빠지지 않아 회의감과 스트레스를 받으시는 분들이 많으실 것 같은데요, 오늘은 정체기의 원인과 극복방법에 대해 알려드리려고 합니다. 정체기의 원인 영양의 섭취량과 소비량이 균형을 이루어 체중이 더 이상 감소하지 않고 정체되어 있는 상태로 다이어트 정체기는 체중 감량 과정에서 자연스럽게 발생하는 현상입니다.
연구에 따르면 평균적으로 체중의 16%가 감량된 이후에 정체기가 나타나는 경향이 있으며, 감량 후 몸의 대사 적응이 일어나면서 정체기가 시작된다고 합니다. 정체기의 기간 개인에 따라 다르지만 평균적으로는 짧게 일주일 부터, 길게는 6개월 이상 지속될 수 있답니다.
개인의 신체 조건이나 컨디션에 따라 다른기 때문에 평균적으로 3개월 정도 꾸준히 버티시면 체중 감소가 이루어질 수 있습니다. 그럼 제...
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원문 링크 : 다이어트 정체기의 원인과 극복하는 방법
