컴퓨터 앞에서 업무를 보는 시간이 많을수록 몸이 점점 앞으로 말리게 되고, 거북목으로 이어져서 피로를 호소하는 분들이 많이 있습니다. 리버스휘트니스 비산점 경기도 안양시 동안구 비산로 33 수풀채 지상2층 이럴 때 일수록, 굽은 어깨를 펴는 등 운동을 하는 것이 필수적인데요.
오늘은 등 전체와 허리까지 강화되는 티 바 로우(T-bar row)에 대해 알려드리겠습니다. 티 바 로우(T-bar row)란?
티 바 로우(T-bar row)는 대표적인 상체 근력 운동 중 하나입니다. 등과 상완의 근육을 강화하는 데 효과적입니다.
티 바 로우 운동은 등 근육인 광배근, 척추기립근 뿐만 아니라, 팔 근육인 상완근 후면까지 기를 수 있습니다. 또한 상체 전면의 대흉근의 근육에도 자극이 가해지는데요.
그럼 각 척추기립근(좌) / 광배근 (우) / 사진 출처. 위키백과 상완근 후면 / 사진 출처.
위키 백과 티 바 로우를 통해 기를 수 있는 핵심 근육인 광배근과 척추기립근의 역할은 신체 건강을 유지...
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