1015 등 운동루틴 체형분석

1015 등 운동루틴 체형분석 안녕하세용~ 병아리뷰라이프예요! 오늘은 제가 직접 찍은 헬스장 미러샷 체형 분석 & 운동루틴 일기를 공유하려구요.

운동하는 분들이라면 한 번쯤은 “내가 제대로 변하고 있나?” 하는 생각 해보셨죠?

저도 그 궁금증 때문에 이렇게 자세히 기록해봤어요. “어둠 속에서도 빛나는 변화 — 체형분석 운동일기” 1️ 어깨와 등, 상체 밸런스 점검 오늘은 어깨와 등의 밸런스를 중점적으로 확인했어요.

사진을 보면 양팔을 벌렸을 때 어깨라인이 좌우 균형을 잡으면서도 등 근육이 확장되는 게 보이죠. 이건 꾸준히 했던 랫풀다운, 페이스풀, 숄더프레스 루틴의 결과예요.

운동하면서 가장 신경 쓴 부분은 승모근 과발달을 피하면서 어깨 프레임을 넓히는 것. 그래서 무게보단 컨트롤에 집중했어요.

세트는 보통 랫풀다운 4세트 (12~15회) 숄더프레스 머신 4세트 (10~12회) 덤벨 레터럴 레이즈 3세트 (15회) 로 진행했고, 마지막엔 밴드 스트레칭으로 정리운동까지. 이 과정에서...