탄현 헬스장 PT후기 | 하체운동 깊이 있게 다뤄봐요!

#탄현헬스장 안녕하세요! 레디바디 탄현점 김동한 트레이너입니다.

오늘은 회원님과 진행한 하체운동 PT 세션에 대해 이야기해보려 합니다. 하체 운동은 힘들다는 이미지가 강하지만, 제대로 된 방식으로 접근하면 오히려 성취감과 체력 상승을 동시에 느낄 수 있는데요.

왜 하체운동인가 우리 몸 근육의 약 70%가 하체에 몰려있기 때문입니다. 즉, 하체를 제대로 훈련하면 전신 대사량이 오르고, 운동 효율이 훨씬 높아집니다.

이번 세션은 하체 근력 + 지구력 향상을 목표로 맨몸 운동과 기구 운동을 종합적으로 활용한 프로그램으로 구성했습니다. 탄현 헬스장 레디바디 PT 하체운동 운동 포인트 1.

양발 vs 한발, 전혀 다른 효과 하체운동은 단순히 무게를 들기보다, 발을 어디에 두느냐가 훨씬 중요합니다! 양발을 사용할 때는 전체적인 밸런스와 근육 사용량을 높이고, 한발 운동은 가동범위와 깊이에 집중할 수 있도록 합니다.

예를 들어 레그프레스는 한발로 진행, → 하체 중심근육의 고립 + 가동범위 확보...