탄현 헬스장 유도 코치님을 위한 등 근육 강화루틴!

#탄현헬스장 안녕하세요! 레디바디 탄현점 김동한 트레이너입니다.

유도는 '잡아당기는 힘'이 전부라 해도 과언이 아니죠. 그래서 오늘은 탄현 헬스장 레디바디에서 실제 유도 코치님과 함께한 등 근육 중심의 근력 훈련 루틴을 공유해보려 합니다.

회원님은 고등학교 때까지 유도 선수로 활동하시다가, 허리 부상 이후 현재는 청소년 선수들을 지도하고 계신 신00 코치님입니다. 여전히 현장감 넘치는 지도력을 유지하기 위해선, 자기 몸의 힘부터 정비되어야 한다고 하셨습니다.

특히 유도에서 핵심 역할을 하는, 등 광배근·후면어깨·코어·복사근 중심의 운동에 집중했습니다. 광배근부터 코어까지, 탄탄하게 다시 잡아주는 루틴 탄현 헬스장 레디바디 PT 후기 로프 언더그립 - 광배근 수축 훈련 팔꿈치를 몸통 가까이 붙이고, 어깨관절 신전 동작까지 연결.

등 하부부터 힘을 쭉 끌어올리는 느낌으로 진행했습니다. 탄현 헬스장 레디바디 PT 후기 로프 오버그립 - 상부 승모근 수축 훈련 팔꿈치를 살짝 외회전시켜 상부...