탄현 헬스장 마른체형 극복, 회원님의 하체 강화기!

#탄현헬스장 안녕하세요. 레디바디 탄현점 김동한 트레이너입니다.

오늘은 저희 센터에서 꾸준히 pt를 받고 계신 김00 회원님의 하체 강화 루틴을 소개해드리려고 합니다. 김 회원님은 처음 방문하셨을 때 마른 체형에 전반적인 근력과 체력이 부족하셨는데요.

특히 하체 스트렝스 부족이 눈에 띄어 오늘은 그 중 하체 강화 편을 중심으로 공유드리겠습니다. 탄현 헬스장 레디바디 PT 후기 탄현 헬스장 레디바디 PT 후기 1.

대퇴사두 집중 공략 레그프레스 머신 활용 대퇴사두근은 하체 근육의 핵심인데요. 이번 운동에서는 레그프레스 머신 2종을 활용해 다양한 각도로 자극을 줬습니다.

특히 가동범위에 집중하여 대퇴사두 중 직근을 활성화하는 데 신경을 썼어요. 직근은 고관절 굴곡과 연관이 깊어 운동 각도 조절이 포인트입니다.

탄현 헬스장 내 다양한 머신을 활용해 자극을 세분화할 수 있다는 게 큰 장점입니다. 탄현 헬스장 레디바디 PT 후기 2.

코어와 유연성까지 챙긴 스미스머신 스쿼트 단순히 그냥 내려...