덕이동 헬스장 허리 다쳤을 때도 가능한 하체 운동 루틴

#덕이동헬스장 안녕하세요. 레디바디 탄현점 김동한 트레이너입니다.

오늘은 허리를 다치셨던 신00 회원님의 이야기를 소개해드리려 합니다. 처음 저희 덕이동 헬스장을 찾아오셨을 때, 신00 회원님은 허리 통증으로 일상에서도 불편함을 느끼고 계셨습니다.

그런 상태에서 운동이라니 무리 아닐까 걱정하셨지만 오히려 운동이 회복의 열쇠가 될 수도 있다는 사실 알고 계셨나요? 저는 회원님과 함께 허리에 무리가 가지 않도록 운동 루틴을 완전히 재설계했습니다.

허리 다쳤을 때도 가능한 하체 운동 루틴 덕이동 헬스장 레디바디 PT후기 레그 익스텐션 고관절을 좌석에 고정한 상태에서 대퇴직근을 정확하게 타겟합니다. 무엇보다 중요한 건 복압 유지!

허리를 보호하기 위해 복부 힘을 제대로 사용하는 연습을 반복합니다. 덕이동 헬스장 레디바디 PT후기 레그 프레스 허리를 뜨지 않고 대퇴사투에 자극을 주는 대표적인 하체 강화 운동입니다.

복압을 놓치지 않고 밀어내는 힘이 중요한데 회원님은 정말 빨리 익히셨어요. 덕...